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  • 겸듕
  • 다신2016.02.13 23:0954 조회0 좋아요
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02월 13일 (음식 926kcal, 운동 935kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

926/ 1863

935/ 310

성공
(1562)

아침식사 : 187kcal (20.19%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

점심식사 : 419kcal (45.25%)
훈제연어 (1조각, 200g) 170kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
[요플레] 요파 블루베리 (1회분, 85g) 80kcal
쌈무 (20장, 240g) 60kcal

저녁식사 : 215kcal (23.22%)
미역국 (1대접, 250g) 55kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

간식 : 105kcal (11.34%)
[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) 105kcal

운동 : 935kcal
런지(세트) (120회) 192kcal
승마 (60분) 300kcal
런닝머신 달리기 (60분) 363kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal

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