다이어트

-자연인
09.04 18:44
heendung 1번이 가장 영향을 미칩니다.
2번의 질문은 체지방커팅 과정에서 탄수화물을 최대한 적게먹고 감량을 하면, 근육도 많이 빠집니다. 그로인해 기초대사율은 점점더 하락하고 얼마못가 유지도 않되거니와 체지방 세포만 증가시켜, 요요가 요면 이전보다 더 체중이 증가하고 면역력이 떨어져 체중감량 하기가 더욱더 힘들어 집니다. 매번 고민&질문방애서 하는 질문내용과 답변들에 공통점은 적절량 잘 섭취하도 꾸준한 운동으로 근육은 최대한 유지&증량 시키며 체지방만 빼는게 진정한 다이어트 입니다.
3번째로 그 탄수화물의 적절 밸런스는 사람마다 채질과 체형과 세포와 근육모양마저 다르고, 근력과 근섬유질(백근,적근)이 다르므로 대충에 표준치(기초대사량+활동량+운동량)는 정해진 공식이지만, 꾸준한 운동을 유지나 강도를 올리는과정에서 체지방이 쌓이는 지점이 본인에게 적절량이며 세트 포인트 지점이기도 합니다.
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채택된 답변

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heendung
09.05 19:28
-자연인
일일이 다 설명해 주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ 도움이 많이 되었어요!! 말씀해 주신 점들 잘 기억해 두겠습니당ㅎㅎ 특히 탄수화물 더 먹는다는 생각에 기분이 날아갈 듯이 좋네용ㅋㅋㅋㅋ 음 3번 평균적 수치는 아직 가늠이 잘 안되지만.. 계속 연구하면서 건강하고 지속 가능한 다이어트 하도록 노력해 봐야겠어용..! 진짜 감사합니다~ㅎㅎ
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heendung
09.04 16:43
-자연인
와아 상세한 답변 너무 감사드립니다ㅠㅠ! 정말 죄송하지만 조금만 더 질문드려도 될까요..?
잠을 잘 못 자긴 하는데 1번이 다른 부분보다 영향을 많이 미치나요?
또 2번에 대해 여쭤보고 싶은데, 보통 체지방컷과 체중감량이 목적이면 탄수화물을 최대한 적게 섭취해야 하지 않나요? 말씀해주신 기초대사량 증가와 감량 사이의 적절한 탄수 밸런스는 어느 정도인지 궁금합니다..
답변 정말 감사합니다ㅠㅜ!!
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