다이어트

몸무게44도전!!
초보2019.09.10 08:29162 조회0 좋아요

Q.정체기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트를 처음해봐서 정보가 많이없네요ㅠㅠ 다이어트 시작한지 2주되었습니다. 첫주에 4키로가 쭉쭉 빠지더니 그뒤로 안빠져요..! 벌써 정체기인걸까요?? 운동은 강도높게 하루2시간, 먹는건 아메2잔 두유 2팩 닭가슴살2팩 정도씩 먹고있습니다. 인바디하면 체지방은 줄어드는데 몸무게는 요지부동이네요. 체지방이 줄어드니 살이 빠지고 잇다고 생각해도되는걸끼요? 다이어트 고수님들 도와주세요!

다신

빡센다이어터
09.10 08:56
제가 생각했을 때 몸무게가 유지되고 있으시고
체지방은 내려가고 있으시다면
나름대로 잘 다이어트하고 있으신 거 같아요!
체중도 물론 어느 정도 중요하긴 하겠지만
제일 중요한 건 나한테 알맞는 적정량을 먹어주면서
근육량은 늘리고 작성자님처럼 체지방을 빼주는
그래서 한 달 동안 합쳐서 3kg 정도 빼주는
그런 다이어트가 제일 적합한 다이어트라고 생각해요!

다만, 탄수화물군을 드셔주시는게 좋을 것 같아요
조금씩이라도 먹어줘야 나중에 일반식으로 넘어갔을 때
탄수화물에 대한 대응성이 떨어지질 않아요!
( 탄수화물이 같이 들어갔을 때
체지방을 태우는 효율도 더 좋다고 해요! )

배가 얼마나 부르신지
적정량이 얼마나 되는지는 모르겠지만..
닭가슴살 1팩 정도만 드셔주시면
한 끼 단백질양을 채울 수 있지 않을까 싶어요..!
단백질도 잉여 단백질이 남아버리면
체지방으로 덜 간다고는 하지만
다른 것과 마찬가지로 체내에 축적될 수 있으니
자신에게 알맞는 비율로 단백질을 섭취해줘 보셔요!

부족한 사람이 드리는 말씀이지만
도움이 됐으면 하는 마음에 댓글 남겨봅니다! 😁
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채택된 답변

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정석

메엠
09.10 14:24
YOONS7323 넵.... 빨리 2주 끝나서 건강하게 드시면 좋겠네요! 팟팅!!
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초보

몸무게44도전!!
09.10 13:32
메엠 요요안오게 운동을 엄청 많이하고잇어요 상상이상으루요..! 그리고 가~끔씩 탄수화물섭취도하고있어요 ㅎㅎ
2주 확빼고 유지할작정으로 저렇게 극단적이게 가게되었네요ㅠㅠ
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정석

메엠
09.10 13:12
하루에 두유 2개 닭가슴살 2개만 먹고 버틴다고요....? 요요 백퍼 올 느낌인데요.... 섭취량을 좀 더 늘려보시는 건 어때요?
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다신

빡센다이어터
09.10 09:00
YOONS7323 저는 너무 빡세게 식단을 잡기도 했고
급격하게 살을 뺀 케이스인데 그닥 좋진 않아요ㅠㅠㅠ
끼니마다 본인에게 맞는 적정량을 찾아주시고
그 적정량을 2주 정도 유지해보세요!
최대한 같은 시간으로!
화이팅입니다아~~🙆‍♂️
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초보

몸무게44도전!!
09.10 08:58
빡센다이어터 우와 상세한 설명 너무 감사드려요!! 조언해주신부분들 새겨가면서 즐거운마음으로 다이어트 이어가보겠습니다:) 정말감사합니다🥰
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다신

빡센다이어터
09.10 08:58
아, 다시 읽어보니 하루에 2팩을 드신다는 거 같네요..😅
이 부분은 그냥 참고해주셔용 핳
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