다이어트

Q.영양소 적정 그램수

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다이어트 할려고 하는 평범한 학생인데요... 혹시 단순히 기초대사량 몇칼로리인지말고 하루에 섭취해야할 영양소(탄수화물 단백질 지방 당류....등)그램수도 알수있나요?

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메엠
09.15 16:48
다른 건 모르겠는데 단백질은 자기 몸무게x0.8~1.2 정도 섭취하면 좋아요.
몸무게 60키로면 적어도 60g정도 챙겨드시면 좋아요.
탄수화물은 요요 오지 않으려면 100g정도는 챙겨드시는 게 좋구요.
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