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  • 무얼먹고살까요
  • 초보2019.09.16 15:10217 조회0 좋아요
Q.간헐적단식 18대6으로 2식 먹는데 도와주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가몸무게가있는편이라 하루섭취해야되는칼로리를 계산해보면 높은편이거든요 그걸다먹어야되나요? 근데18대6으로 2식하면 아무리먹어도 천칼로리전후로밖에안되더라구요 그것도 모르고 다이어트식으로 계속먹고있었는데 요새어지럼증이랑 변비가 생기는거같은데 이런식으로 계속섭취해도되는지 모르겠어용ㅠㅠㅠ

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정석
  • 메엠
  • 09.16 20:24
  • 무얼먹고살까요 한번에 많은 변화를 주면 몸이 적응하기 힘들어해요. 그래서 요요가 오기 쉬운 상태가 됩니다. 그리고 다이어트 식으로 드시면 늘 먹는 음식만 먹게 되어서 놓치는 영양이 있을 수 있죠. 그래서 어지럼증이나 빈혈도 오구요. 그리고 변비가 오는 것 같으면 채소 섭취도 좀 더 늘려주세요.
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지존
  • 땅콤
  • 09.16 21:52
  • 볼일을 보는 횟수가 줄어드는건, 변비가 생겼다기보단 음식량이 줄었으니 당연한거예요. 물과 무가당 요거트, 섬유질이 풍부한 과일인 야채를 (ex-사과, 케일, 샐러리 등) 드시면 이 문제는 쉽게 해결됩니다. 문제는 어지럼증인데 이는 식단조절에 문제가 있다는 것 입니다. 칼로리보다 중요한건 무엇을 먹느냐입니다. 같은 칼로리라해도 닭가슴살과 샐러드로 채운 칼로리와 버블티 한잔으로 채운 칼로리는 천지차이 인듯이 말입니다. 다이어트 식단을 단백질4 채소야채4 탄수화물2 비율로 재점검 해보시는 걸 추천드려요 :)
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초보
  • 무얼먹고살까요
  • 09.16 20:15
  • 메엠 감사합니다 유지해야되는이유는뭔가용?
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정석
  • 메엠
  • 09.16 18:20
  • 간헐적 단식을 하더라도 섭취 칼로리는 유지해주셔야 합니다. 차라리 일반식으로 바꾸시고 단백질만 좀 열심히 챙겨 먹는다는 식으로 드시는 게 좋을 것 같습니다. 일반식을 먹되 고등어 한 마리 구워먹기. 혹은 일반식인데 돼지고기 100그람이 들어간 음식이 있는 식으로. 그리고 끼니 사이에 견과류를 챙겨먹으면 단백질도 조금 있고 오메가3이 들어있어서 건강에도 좋아요.
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