다이어트

백곰ol
초보2019.09.26 00:00164 조회0 좋아요

Q.고민입니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

교대근무라서 밖에서 유산소운동을 할시간이 전혀 없어서 그냥 집에서 홈트를할까 생각중이예요 그런데 그렇게 해서 빼도되는걸까요? ㅠㅠ
솔직히 식단으로 어느 정도더 뺀다음 홈트를 시작할 생각인데 같이 다이어트하는언니는 지금부터 운동 해야한다고 날리입니다...

정석

Millky@
09.26 08:17
지금은 그만뒀지만 얼마전까지 교대근무를 했던 사람입니다.
운동이라는거, 거창할것없어요.

물론 시간내서 하면 좋겠지만, 안된다면 본인 상황에 맞게 조금만 더 부지런해지면 되는겁니다.

저는 일단 어느 타임 근무건 눈뜨자마자 10분정도 스트레칭 해줍니다.
그리고 오전근무때는 퇴근할때(아침엔 여유가 없으니) 오후근무, 야간근무때는 출근할때(퇴근후엔 시간이 너무늦어 위험하니) 30분정도 걷습니다. 지역에따라 다르지만 지하철 출퇴근이시라면 1~2정류장, 버스출퇴근이시라면 3~4정류장정도가 보통 걸어서 30분정도 걸리더라구요. 그렇게 걸으면 대략 5000보~6000보정도 걸어집니다. 거기에 평소 일하면서 걷는 양이나 화장실 오갈때, 집에서 등등 합하면 하루에 충분이 만보 걸어집니다. 유산소는 그정도면 됩니다.

오프에는 시간을 내서 더 운동하더라도, 근무일엔 이정도가 일에 무리가지도 않고 몸이 많이 피곤하지도 않고 딱 좋더라구요.

그 외에도 엘리베이터 대신 집까지 계단이용하기, 화장실갈때마다 볼일 본 후 스쿼트 10번 등 생활속에서 잠깐 짬내면 충분히 가능합니다.

운동방식이나 운동량은 개인에따라 다른것이니 백곰님도 본인만의 운동을 찾아가면 좋을것같아요~~
다만 운동은 다이어트뿐만아니라 본인의 건강을 위해서라도 꼭 필요한 부분이니 지금부터 조금씩이라도 하시는 것을 추천드립니다.
긴글읽어주셔서 감사해요^^
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