- 이도겨엄
- 초보2019.09.27 02:021,738 조회8 좋아요
식단 짜실때 참고하셔요..!! (탄수화물.단백질.지방 비율)
새벽에 심심해서 한번 끄적여본 내용들입니다
100% 그대로 적용하시기보단 식단설계의 큰 틀을 가져가시는게 좋다고 생각해요
아래의 식단은 제 식단이고 음식의 칼로리나 영양성분 그람은 이 앱을 참고하여 써놓은거에요
+)웨이트없이 다이어트만 하시는분들은 단백질을 몸무게당 ×1~1.5 해주세여
100% 그대로 적용하시기보단 식단설계의 큰 틀을 가져가시는게 좋다고 생각해요
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