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  • whaday
  • 다신2019.09.27 09:43276 조회0 좋아요
  • 1
Q.강박증인가여 ..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
최근들어 더 심해지고 있고 부모님한테도 꾸중을 들을 정도에요..뭐하나 먹을때마다 칼로리 기록하고 전자저울로 밥이랑 반찬 하나하나 전부 측정해서 계산하고 그러고 먹거든요 ㅜㅜ 한두번이지 두달째 그러니까 부모님도 대충 그냥 눈대중으로 보고 먹으면 안되냐는데.. 못하게 하려고 뺏고 숨겨두시면 밥도 안먹을 정도에요ㅜㅜ 현재 다이어트 한지4달째이구요
159.5cm 에 59키로에서 시작해서 지금은 38.5키로에요..
강박증인거같은데 좀 도와주세요 ㅠㅠ기초대사량은 1140인데 항상 700칼로리만 넘으면 무섭고 두려워서 안먹게되요..
요새 먹는거 밖에 생각이 안들고 지치고 힘들어요😢
남들처럼 과자도 먹고 싶고 음료수. 햄버거.치킨. 떡볶이 먹고싶어도 이거 하나 먹으면 몇칼로리일까 먹으면 살찌겠지 라는 생각에 치팅데이 거의 갖지도 않구요 ... 정말 먹고 싶은데 꾹꾹 참다보니 혼자 울때도 많아요. ㅠㅠ심지어 급식도 튀김 빵 인스턴트가 나오다보니 절제 못할까봐 교실에서혼자 고구마나 계란 닭가슴살이런거챙겨와서 혼자먹어요ㅜㅜ

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  • whaday
  • 멋진사람이되어 돌아올께여:)

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댓글 (4)

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다신
  • 빡센다이어터
  • 09.27 13:47
  • 일반식을 드실 때는
    '아 이 정도 양이 나한테 적당하구나!' 를
    정확하게 아는게 중요한 거 같아요!

    저도 처음에는 칼로리 계산에 미쳐서 살았는데
    (물론 글쓴이님처럼은 못했지만...)
    지금은 일일이 다 치면서 먹지는 않아요
    뭘 먹었는지 그리고 먹고 나서 체중이 어떤지
    체지방이나 근육량에는 얼마나 영향을 끼치는지
    그런 부분만 체크하려고 하는 것 같아요!

    4개월차쯤 되셨으니까
    이제는 칼로리 보다는 먹는 양을 체크해보세요!
    아마 배에서 알아서 신호를 줄 거에요
    "이제 그만 먹어도 좋아" 라고
    그 때 더 먹는다면, 또는 끊는다면
    어떤 변화가 있는지 세세하게 기록하는 거에요
    그러다보면 일반식 양 조절하는 것도
    대충 요정도 먹으면 살이 안 찌겠구나
    그리고 반찬 종류에 따라서도
    이거 먹으면 좀 찌겠다. 이건 좀 덜 찌겠다
    하는 그런 안목이 생기실 거 같아요!

    159.5cm 에 38.5 kg 시면 너무 마르셨어요ㅠㅠㅠ
    제가 153.5cm 에 45kg 유지하고 있거든요
    부디 건강을 위해서라도 조금 더 찌워주세요 😢

    끝까지 포기 않고 성공하시는 다이어트 하시길
    응원하고 있겠습니다아~!! 🙆‍♂️
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다신
  • 마시애린
  • 09.27 22:39
  • 심각한 저체중인거 같아요...
    심지어 학생이신데..그나이에 잘 안먹으면 키만 안크는게 문제가 아니라 뼈와 근육도 약해지고 머리도 잘 안돌아갑니다. 실제로 뇌가 하루중 사용하는 에너지가 상당하고요..
    다이어트를 떠나 지금의 현상태가 만족스러우신가요?정말로?안쓰러워 보이지는 않나요?
    님이 말한 햄버거 치킨 떡볶이 먹으면서도 날씬한 몸매 유지가능해요. 적절한 양을 매일 꾸준히 먹어주면 말이죠.
    저는 지금 음식 안가리고 먹고싶은거 먹기도 하고 건강식 먹기도 하면서 하루 1850칼로리 평균으로 먹고있는데, 163에 50킬로 유지중입니다.(심지어 최근에 더 빠진거에요) 기초대사량도 1200밖에 안돼요. 사정상 근력운동을 못하고있어서 체중이 주는건가 싶긴하지만 하여간...
    평생 그리 조금만먹고 살거 아니면 지금이라도 정신차리고 건강을 생각하세요. 정신적인 문제가 있는 부분이라 필요하시면 상담을 받아보시는것도 좋습니다
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다신
  • 빡센다이어터
  • 09.27 17:26
  • whaday 저는 그래서 이런 식으로
    작은 식판에 적게 덜어먹는 식으로
    일반식을 하고 있는 중이에요!
    이렇게 먹다보니까 속도 편하고
    체중에도 크게 영향을 안 미치더라고요!
    적정한 양을 찾아주시는게 포인트인거 같아요! 😁
    마지막까지 화이팅하시길 응원해요! 🙆‍♂️
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다신
  • whaday
  • 09.27 15:18
  • 빡센다이어터 감사합니다 ㅜㅜ 그런방법이 있다니 생각도 못했어요 건강하게 근육량 유지하면서 살 찌워볼께요😭
    조언 감사합니다(꾸벅)
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