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  • 아침햇밤
  • 정석2016.02.14 22:4155 조회0 좋아요
02월 14일 (음식 1034kcal, 운동 127kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1034/ 1277

127/ 212

성공
(158)

아침식사 : 174kcal (16.83%)

해독주스 (1회분, 360g) 154kcal
배 (1/4개, 50g) 20kcal

점심식사 : 423kcal (40.91%)

[푸르밀] 검은콩이들어있는우유 (1회분, 100g) 65kcal
[파리바게뜨]호두를 더한 호밀식빵 (1봉지, 50g) 121kcal
양상추 (1/4소접시, 37g) 4kcal
[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) 177kcal
아몬드 (8개, 8g) 56kcal

저녁식사 : 277kcal (26.79%)
콩비지찌개 (1/2인분) 77kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
블루베리 (1/2인분, 50g) 28kcal
[켈로그] 콘푸로스트 (1회, 5g) 19kcal

간식 : 160kcal (15.47%)
[광동] 비타500 (1병, 100ml) 50kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
배 (1개, 60g) 25kcal
딸기 (2개, 40g) 10kcal

운동 : 127kcal
산책 걷기 (20분) 40kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
플랭크 (4분) 24kcal
L자 다리운동 (5분) 30kcal
스트레칭 (5분) 20kcal

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