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  • 나를더사랑하자요
  • 초보2019.10.07 22:11826 조회2 좋아요
  • 1
지하철에서! 간단하고 효과 좋은 운동💪

개인적으로 활용하고 있는 지하철 운동법 공유해요^^

1. 지하철에서 앉아있을 때
: 양 무릎 최대한 붙여서 힘주고 있기! 기존의 책벅지를 책 없이 지하철에서 하는 느낌~ 이 때 허리도 바른 자세로 꼿꼿하게 펴주세요😉

2. 지하철에서 서 있을 때
: 양다리의 발뒤꿈치와 무릎은 붙인 일직선 다리 상태에서 발끝을 90도 각도 이상으로 벌리고(부채꼴 모양, 발레 자세처럼) 엉덩이와 복근에 힘을 계속 주기!🤨

간단하지만 안하는 것보다는 훨씬 좋다고 생각되어요~!
모두들 다이어트 화이팅입니다!!😊

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간헐적 단식
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헬스장에 가신다면 근력운동을 하시는게 좋을듯합니다.
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댓글 (8)

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댓글리스트

정석
  • gibaa
  • 08.03 12:47
  • 감사합니당~~!!!
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정석
  • 오늘밤에
  • 02.22 22:39
  • 좋은정보감사해요
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초보
  • ekdldjxmdmltls1
  • 10.25 00:57
  • 좋은 방법입니다^^
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초보
  • 사드8
  • 10.23 12:32
  • 내일부터 해봐야겠네요 맨날 자느라 생각을 못했어요
    감사합니다
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초보
  • LemonCandy
  • 10.14 21:46
  • 감사합니다!
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초보
  • 미리나뇨
  • 10.11 14:49
  • 책벅지생각을 못했네요 감사합니댠
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초보
  • 울티메샤
  • 10.08 22:08
  • 좋은 내용 감사합니다
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정석
  • 엘리누스
  • 10.08 11:10
  • 좋은 방법 감사합니다
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