다이어트

Q.1000칼로리 식단

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침 바나나 93
고구마말랭이 142
두유 125

점심 닭가슴살 125

간식 아몬드 10알 70

저녁 치킨샐러드160

pt 1:00-1:30

운동후 프로틴 105

으로 식단을 짰는데 전체적인 영양균형 괜찮을까요?

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karma000
10.18 08:42
키나 체중이 얼마나 되시는지 모르겠지만 기초대사량 이상 챙겨드셔야 꾸준한 감량과 이후 유지관리가 쉬워집니다. 호흡이나 수면, 체온조절 등 신체가 생존을 위해 필요로 하는 에너지조차 부족한 상황에서 탄단지 비율이나 영양균형을 생각해봐야 별 소용이 없어요.. 1000kcal 전부 다 기초대사에 쓰고도 부족하니 신체가 대사기능 자체를 줄이려고 할 거고요.. 그런 상황에서 운동까지 하시면 단기간 체중 감량은 가능하겠지만 원하시는 몸매를 만들기 어렵고 시간이 가면 적게 먹어도 감량은 물론 유지도 힘들고 건강에 무리갈 수 있습니다ㅜㅜ
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