간식을 끊으시고 식사 때 포만감 있게 식사해주시는 걸 추천합니당 간식 같은 경우 끊임없는 열량 공급으로 인해 오히려 살을 찌우는 방법입니다 그 상태에서 근육 운동을 하면 근육량을 늘릴 수 있습니다
그러나 다이어트의 기본 목적자체는 (유지 가능한) 식습관 개선에 있기 때문에 간식 같은 건 끊어버리는 게 좋습니다 대신 한 끼 드실 때 폭식/과식 말고 만족하실 수 있게 천천히 드셔주세요 [채소(식이섬유군) - 단백질 - 탄수화물 이 순서만 지켜서 드셔주셔도 충분히 배부를 겁니다아] 그럼 배가 불러서 간식 생각이 안 날 겁니다.
기억해주세요! 식단조절은 식단을 짜서 조절하는 것보다 나한테 알맞고 올바르게 식습관을 조절하는게 평생 유지 가능한 식단조절입니다 😁
운동은 근력운동 + 유산소 병행해서 열심히 그리고 꾸준히 해주세요! 앞으로 화이팅입니다!
p.s. 목표가 38이면 너무 무리한 목표 같아요.. 제가 153.5 에 45kg 유지하고 있는데 45kg 까지도 솔직히 추천하고 싶지 않지만 45kg 정도까지만 목표 잡아주셔도 충분히 마르셨다는 말 많이 들으실 수 있을겁니다..!! 꾸준하면서도 건강하게 다이어트 하셔서 꼭 성공하시기를 응원할게요~~🙆♂️
다신
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70
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