다이어트

닭다리다리
초보2019.10.20 13:30156 조회0 좋아요

Q.운동,식단조절중인데살이잘안빠져요ㅜㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

출산하고살이안빠져서다이어트시작했어요

아침,저녁단백질쉐이크마시고

점심만일반식으로먹어요
잡곡밥,단백질위주로먹어요
채소도일부러챙겨먹어요

운동도일주일에3~4일
하고있어요

이렇게한달했는데
2kg밖에안빠졌어요

3개월안에10kg빼야되는데
어케하면살이잘빠질까요?
점심을다이어트도시락먹으면더잘빠지나요?

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댓글리스트

지존

땅콤
10.20 18:10
감량 속도는 사람마다 다른 법이지만 일반적으로 감량이 더딘 사람들을 위한 팁을 몇가지 드려볼게요!

1. 단백질 쉐이크를 드실 때은 우유나 두유가 아닌 아몬드 브리즈 (언스위트면 더 좋음)를 드세요 우유엔 당이 높아 다이어트에 좋지 않습니다
2. 자잘한 간식을 줄이세요! 식사시간에 만족스럽게 드시되 식사 시간 외에는 드시지 마세요!
3. 운동은 고강도로 짧게 해주세요 걷기로 뺀 200kcal와 근력운동으로 뺀 200kcal는 엄연히 다릅니다 짧고 화끈하게 해주세요
4. 물을 많이많이 드세요! 2L 이상 드시는 걸 추천드립니다 머릿결도 좋아지고 피부도 좋아지면서 노폐물 제거에 물만한게 없어요
5. 하루에 1200~1300kcal를 맞추세요 이것보다 적게 드시면 근손실+굶어도 안빠지는 몸이 됩니다

도움이 되셨다면 채택 부탁드려요😚
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