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  • 허리27되자
  • 지존2019.10.23 21:501,913 조회2 좋아요
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30일 야식끊기를 드디어 해냈네요~^^

위에사진은 10월23일 오늘 결과물이구요
아래 사진은 아침먹기때부터 같이 시작한 스타트 사진입니다.
중간중간 밤에 먹으러 갈일이 생겨서 다 못하나 싶었는데
끝까지 해낸 성과가 있어서 기쁩니다.^^

표준체중 구하기
키×키×22(남),21(여)= 표준체중kg

표준체중×활동지수 열량 구하기
가벼운 활동 -사무직.고령자-저체중(35).정상(30).과체중(25)
보통활동-주부.학생-저체중(40).정상(35).과체중(30)
심한활동-농사.운동선수-저체중(45).정상(40).과체중(35)

전여태 2.300카로리 정도 일일 총 섭취 해오고 있었어요
키173-173-21=63
63-35=2.205-500카로리를 빼서 먹으면
체중이 줄기 시작 하더라구요.
배가 좀 고픈지 몇칠 되었고
아침 700
점심 700
오후간식 4시즈음 300 해서 하루 섭취 카로리 로
운동과 병행 하며 유지하고 있습니다.
가끔 모임자리에 가면 신체리듬이 깨져서 바로 잡는데
시간이 2-3주 걸리는것 같아요 ^^
이번 체험으로 많은것을 공부하고 하게되었습니다
감사합니다

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댓글리스트

초보
  • goback46
  • 10.30 21:16
  • 대단하시네요 ㅠㅠ
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초보
  • 3나
  • 10.29 22:14
  • 야식 끊는게 진짜 힘든데 대단해요😯
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초보
  • 평균이상만
  • 10.29 13:37
  • 대단하세요~👍
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초보
  • 너구리껌먹기
  • 10.27 23:39
  • 화이팅~~
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다신
  • 악똥찐야
  • 10.27 20:07
  • 너무 대단하세요
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지존
  • 허리27되자
  • 10.27 09:36
  • 성이뷰티 감사합니다
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지존
  • 허리27되자
  • 10.27 09:36
  • 쪼쪼양// 포만감이 오래가는 땅콩버터 한수저 씩 5시경 먹으면 포만감이 오래가서 늦은밤도 괜찮더라구요
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입문
  • 성이뷰티
  • 10.26 23:32
  • 야식 끊다니 정말대단합니다👍
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초보
  • 빵빵덕오리
  • 10.26 14:09
  • 멋지세용
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초보
  • 지후훗2
  • 10.26 12:43
  • 멋있으세요👍🏻
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