- lnr808
- 입문2019.10.25 21:2651 조회0 좋아요
10월 25일 (음식 972kcal, 운동 397kcal)
- 음식
- 운동
972/ 1389
397/ 231
성공
(583)
아침식사 : 164kcal (16.87%)
| [맛있닭] 프로틴 닭가슴살 칠리맛 | 152kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
점심식사 : 329kcal (33.85%)
| 현미밥 | 149kcal |
| 찹쌀탕수육 | 121kcal |
| 두부 | 44kcal |
| 버섯볶음 | 13kcal |
| 오이지 | 2kcal |
오후 간식 : 88kcal (9.05%)
| 훈제계란 | 88kcal |
저녁식사 : 379kcal (38.99%)
| [맛있닭] 소프트 닭가슴살 고추맛 | 110kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 148kcal |
| 찹쌀탕수육 | 121kcal |
야식 : 12kcal (1.23%)
| 대추방울토마토 | 12kcal |
운동 : 397kcal
런닝머신 5~5.3*10분
버피테스트 20회+엎드려서 킥 20회
20회+사이드스텝 10회
숄더프레스 12회*3세트
시티드로우 12회*3세트
데드리프트 바벨 10회
2kg 12회
4kg 12회
런닝머신 5~5.6*40분
| 헬스 | 220kcal |
| 런닝머신 걷기 | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 | 142kcal |
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