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  • 살빼야되는거야
  • 초보2016.02.14 20:27223 조회0 좋아요
Q.고민이예요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식이조절도 하고 하루에 운동을 두시간씩 하는데도 살이 절대 안빠져요
그래서 당분간은 유산소만 해야할까요?
근력운동도 함께 하긴하는데 당분간은 살을 좀 뺄겸 유산소만 해도 살이 안빠질까요?

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  • 살빼야되는거야
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댓글 (8)

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초보
  • 살빼야되는거야
  • 02.14 21:07
  • opandalo 자전거를 자주타요^^
    우선은 유산소로 해봐야겠네요
    고맙습니다ㅎ
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입문
  • opandalo
  • 02.14 20:59
  • 살빼야되는거야 집에 러닝머신이 있으신건가요? 유산소운동을 할때 지루하다는 생각하지마시고 한동작한동작 제대로 예쁘게 해야해요 ㅠㅠ자극사진봐가면서 제대로 된동작으로 하려고 하다보면 어느새 땀이 줄줄흐르고 있을거에요~

    살을 빼고 싶으신거면 근력은 굳이 지금하실 필요없어요~ 근데 살만 빼다보면 나중에는 근육은 쪼그라들고 지방만 빠져나가서 살이 쳐지는 경우가 올 수있으니까 일주일에 한두번정도만이라도 근력운동을 20분씩하는게 좋을것같아요~

    그리고 유산유산소운동은 한번할때 40분이상해야 지방이 타들어가기 시작하기때문에 40분이상 꼭 하셔야하고요!! 유산소하면서 물 마시지 마시고 물섭취는 운동후에 씻고 나서 반컵-한잔이면 충분해요! 갈증이 아무리 심해도요!!

    그리고 유산소 운동하실 때 운동 강도는 점점 세게하다가 끝내기 5분전부터 서서히 다시 강도를 줄이시면 되구요!
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초보
  • 살빼야되는거야
  • 02.14 20:49
  • opandalo 살이 안빠지니깐 계속 스트레스를 받게되요ㅜㅜ
    유산소운동만 우선 해야할까요?
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입문
  • opandalo
  • 02.14 20:48
  • 살빼야되는거야 속상하시겠어요ㅠㅠ
    움..스트레스 받으면 지방이 빠지지않아요ㅠㅠ 혹시 본인도 모르게 스트레스를 받고있는 걸수도있어요ㅠㅠ 스트레스는 풀어야합니당!
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초보
  • 살빼야되는거야
  • 02.14 20:42
  • opandalo 아뇨 요세는 안그래요
    하루에 800칼로니 정도 먹어요
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입문
  • opandalo
  • 02.14 20:41
  • 살빼야되는거야 님이 글올리신걸로 대략파악하면 배불러도 괜히 더 먹고싶고 그러신다구 나와있는데 요즘에도 가끔 그러시나요?ㅠㅠ
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초보
  • 살빼야되는거야
  • 02.14 20:32
  • 한달째 몸무게 변화가 없어요ㅜㅜ
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입문
  • opandalo
  • 02.14 20:32
  • 요즘에만 그러시는거면 혹시 생리할때가 된건아니신지ㅠㅠ
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