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  • sona27
  • 초보2016.02.16 20:0874 조회0 좋아요
02월 15일 (음식 886kcal, 운동 673kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

886/ 1055

673/ 175

성공
(667)

아침식사 : 149kcal (16.82%)
단감 (1회분, 50g) 22kcal
양배추 (1접시, 60g) 18kcal
땅콩호박 (1조각, 80g) 36kcal
대추토마토 (5개, 60g) 9kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 45g) 35kcal
꿀 (1회분, 10g) 29kcal

점심식사 : 309kcal (34.88%)

두부 (1회분, 100g) 75kcal
계란 스크램블드에그 (1인분) 112kcal
레드파프리카 (1개, 20g) 3kcal
옐로파프리카 (1개, 20g) 3kcal
양배추 (1접시, 70g) 21kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
브로콜리 (1접시, 40g) 12kcal
느타리버섯 (1회분, 100g) 25kcal
단감 (1회분, 110g) 48kcal

저녁식사 : 288kcal (32.51%)
닭가슴살 (1인분, 90g) 98kcal
양파 (1개, 50g) 17kcal
옐로파프리카 (1개, 20g) 3kcal
레드파프리카 (1개, 20g) 3kcal
대추토마토 (1개, 70g) 10kcal
찐고구마 (1개, 50g) 64kcal
땅콩호박 (1조각, 50g) 22kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 25kcal
초고추장 (1종지, 21g) 46kcal

간식 : 140kcal (15.80%)
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) 70kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal

운동 : 673kcal
런닝머신 걷기 (35분) 159kcal
러닝머신 달리기 (13분) 112kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
런닝머신 걷기 (25분) 101kcal

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