- 써니서연
- 초보2019.11.09 23:4973 조회0 좋아요
11월 09일 (음식 1231kcal, 운동 153kcal)
- 음식
- 운동
1231/ 1472
153/ 245
성공
(149)
아침식사 : 354kcal (28.76%)
몸무게가 줄어서 기분이가 좋다
어제 유투브 보고 식단구성에 대해 공부를 좀 했다
제한할 것과 매끼니마다 먹어줘야할것을 챙기기로
단백질 식이섬유는 끼니마다 챙기자
오늘은 달걀과 요거트
| 삶은 달걀 | 160kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 79kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 견과류 | 98kcal |
| [맥심] 카누 디카페인 아메리카노 | 3kcal |
점심식사 : 390kcal (31.68%)
점심은 든든하게 먹기로 함
예전에는 이 샌드위치 먹고 머가 더 먹고 싶었는데
오늘은 한 입 남기고도 배가 부르다
| 토종효모빵 샌드위치(파바) | 390kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.32%)
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 483kcal (39.24%)
5시가 넘으니 배에서 꼬르륵 소리가 났다
중간에 카라멜을 먹고 싶었지만 참았다
블루베리 요거트 몇모금으로 속을 달래고 교육이 마치자 마자 식사
지금 배가 든든든하고 기분이 좋다
| 블루베리 | 16kcal |
| 코코트리 오리지널맛 | 22kcal |
| 삶은 달걀 | 160kcal |
| 방울토마토 | 20kcal |
| 바나나 | 186kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 79kcal |
운동 : 153kcal
| 와이드 스쿼트 | 39kcal |
| 스쿼트 | 21kcal |
| 니 푸쉬업 | 9kcal |
| 레그레이즈 | 14kcal |
| 백 익스텐션 | 40kcal |
| 덤벨 스쿼트 | 30kcal |
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