- 이봐좌돠
- 다신2019.11.21 19:5190 조회0 좋아요
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11월 21일 (음식 1348kcal, 운동 575kcal)
- 음식
- 운동
1348/ 1959
575/ 327
성공
(859)
아침식사 : 405kcal (30.04%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 107kcal |
| [아므] 라이트 앤 이지밀 | 115kcal |
| 사과 | 98kcal |
| Saputo 스트링치즈 | 85kcal |
오전 간식 : 144kcal (10.68%)
| 구운계란 | 81kcal |
| 사과 | 51kcal |
| 양배추찜 | 12kcal |
점심식사 : 451kcal (33.46%)
| [CJ] 햇반 흑미밥 | 213kcal |
| 배추겉절이 | 23kcal |
| 유동 번데기 | 28kcal |
| 수입쇠고기양지 삶은것 | 162kcal |
| 마늘쫑장아찌 | 25kcal |
오후 간식 : 40kcal (2.97%)
| [서울우유] 저지방우유 | 40kcal |
저녁식사 : 308kcal (22.85%)
| 리코타 샐러드 | 278kcal |
| 수입쇠고기양지 삶은것 | 30kcal |
운동 : 575kcal
| 훌라우프 | 222kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
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