다이어트

우유늬
초보2019.11.22 16:35170 조회0 좋아요

Q.PT와 필라테스 고민

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

한달 동안 운동 없이 9kg 감량했는데 목표체중까지 20kg이나 남아서 운동을 시작하려고 합니다. 체력이 부족하고(20분 이상 걸으면 힘듬/팔굽혀펴기 5개 이상 불가능) 자세가 많이 틀어져 있어요. 특히 허리 부분이 안좋아서 필라테스를 이전부터 받아보고 싶었는데 주위에서 필라테스는 살 빠지는 운동이 아니라고 하더라구요. 다닌다면 둘 다 3개월 정도 다닐 생각인데 기왕 돈 내는거 살도 빼면서 운동하고 싶어요.
정말 필라테스는 살빼는데 도움이 안되나요? 그리고 제 경우엔 PT를 받는게 나을까요 필라테스를 다니는게 나을까요? 답변 부탁드립니다☺🙏🌼

다신

ssoma
11.22 16:59
pt(꼭 그런건 아니지만 보통 웨이트 위주로 지도를 받습니다) 든 필라테스든... 무산소 운동 범주에 속합니다. 무산소 운동은 보통 체내 근육량을 증가시키고 그럼으로써 몸의 라인을 잡는 목적으로 합니다. 그리고 이런 무산소 운동의 반대 개념인 유산소 운동은 체력향상과 심폐기능 향상에 목적을 두고 하구요.
한가지 더.... 무산소 운동은 근육 수축성 운동과 근육 이완성 운동으로 구분이 됩니다. 근육 수축성 운동은 아령이나 바벨을 든다던지 하는 근육 수축을 통한 운동을 말하고 우리가 대부분 힘이란걸 사용할 때 이뤄지는 동작들이 대부분 근육 수축성 운동에 해당이됩니다. 이런 근육 수축성 운동은 근성장이 빠르다는 장점이 있으나 그 가동범위가 좁다는 단점이 있습니다. 반대로 근육 이완성 운동은 필라테스나 요가 또는 스트레칭 같이 근육을 늘려 주는 동작을 통해 근육의 성장을 유도하는 운동들을 말하고 근성장은 더딘 반면 근육의 가동범위가 넓은 장점을 가집니다.

이런 복잡한 특성의 운동들의 본 목적은 몸을 강하고 건강하게 단련하는데 있지.... 체중감량을 목표로 하지는 않습니다. 다만.... 몸이 건강해져가는 과정에서 체중이 많으신 분들은 체중이 줄어들고 체중이 적으신 분들은 체중이 늘어나게 될 뿐입니다.

제가 이 말을 하는 이유는.... 무슨 운동을 할지.... 결정하시기 전에 그 운동으로 얻을 수 있는 효과가 무엇인지... 무엇에 더 중점을 두려는 것임지 어느정도 방향을 잡고 접근 하셨으면 좋겠다 싶어서 입니다.

결국 몸을 강하고 건강하게 만드는 목적은 필라테스든 pt든 매 한가지이지만 그 두 운동들을 하시는 목적을 체중감량에 두지 마시고 몸을 강하고 건강하게 만드는데 두세요.

체중만 의식해서 범해지는 과오들이 이 게시판만 봐도 수두룩합니다. 무슨 운동이든지 성심을 다해서 하시면 몸은 정상 또는 표준이란 범위를 저절로 찾아갈꺼에요. 그러니 체중보지 마시고 체지방률과 골격근량... 즉.... 체성분 비율을 좋게 개선하시는데 더 집중하시는게 좋습니다.
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