아령(1세트:18개동작 16회씩)->
스쿼트(16)->사이드스쿼트좌,우(각16)->사이드레그레이즈좌,우(각16)->싯업(16)->크런치(16)->리버스크런치(16)->사이클링크로스크런치(16)->레그레이즈(16)->푸시업(16)->프랭크(70초)->
5km 달리다걷다가...

허리통증은~ 의자에 오랜 시간동안 앉아있어서 인듯...ㅠㅠ
오늘도 역시 통증이와서 늦은 시간이지만~
운동하고 들어옴...
이런~ 운동이 숙명이 되다니...ㅠㅠ

허리쪽 기립근이 문제인듯...
기립근은 산책이 최고인데~

다들 힘내셔요...

운동전 70.3kg 이었는데~
실제적으로 어제대비 0.1kg 빠졌네요...
운동후는 아직 확인하기 전...
샤워후 확인해보려고요...