다이어트

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Q.다이어트 식단

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 식단을 어떤식으로 짜는게 좋을까요?ㅠㅠ 무작정 작게먹으려니 나중에폭식할거같구 많이먹을수도없고 막막해요..

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댓글리스트

청록빛열대야
11.29 22:47
아침450칼로리 점심450칼로리 저녁7시전에 300칼로리 정도로 맞춰서 드세요 저녁은 간단하게 고구마나 계란, 닭가슴살로만 드시고 간식은 무지방 플레인 요거트에 과일넣어 드시면 진짜 좋아요, 밤에 그래도 배고프시다면 물 많이 드세요
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채택된 답변

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이뻐지구야
12.02 09:55
두리맘2 와 그래도 2달만에 6키로를 빼신거네요?!대단해요 정말!! 상세히 답변해주셔서 너무너무 감사드려요 답변 채택이 게시글하나당 한번이라서 채택해드리고싶은데 못해드리네요 ㅠㅠ
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두리맘2
12.02 09:36
저는 세끼를 다먹고요. 요즘은 하루 천칼로리 앞뒤로 왔다갔다하게 먹어요. 대신 저는 골격근량을 늘려야해서^^; 단백질만 하루 50-70정도 먹어요. 단백질은 음식으로섭취! 탄수화물은 아침, 저녁로 셀러드먹는데 단호박, 고구마, 바나나로 대체하고요. 점심한까는 내가 먹고싶은거로^^ 근데 너무 칼로리 높으면 조금 양을 적게. 요기 다이어리에 일일이 기록하며 먹으니 어떤음식이 단백질이 높은지 영양소를 알수있어서 좋더라고요. 저는 한꺼번에 확 빼지는 못했고요. 57키로에서 9월쯤부터 시작해서 체지바이 5키로 몸무게는 6키로 정도 빠진거 같아요. 아! 물 하루 2리터먹기! 요거 화장실은 자주가는데 좋아요.
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