다이어트

tnqls23
입문2019.12.02 22:59144 조회0 좋아요

Q.다이어트 권태기 어떡하죠

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

11월 12일에 시작해서 170에 72키로에서 지금까지 2키로 뺐구여
이틀에 한번씩 1키로 증가 됐다가 다시 2키로 빠지고 반복이에요
근데 진짜 이게 점점 게을러지고
2월까지 60-65 목표인데 과연 그때까지 날씬해질까 싶고
생리 할 때 되니까 막 먹고싶어지고 ㅠㅠㅠ
참 힘드네요 꾸준히 하면 빠질걸 알지만서도 몸이 안 따라줘요
여러분은 어떻게 극복 하셨나요..

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정석

-슬픈꿈
12.04 14:15
다이어트 권태기가 오는 경우는 크게 2가지 정도로 분류 할 수 있어요

첫쨰 너무 몸무게에만 연연하는 다이어트를 하는 경우
둘쨰 고칼로리 음식을 먹으면 살이 쪄서 회복이 불가능 할 것 같은 경우

두가지가 권태기를 만드는 큰 이유라고 생각하는데요

너무 몸무게에만 연연해서 살을 뺴다보면 영양이 너무 부족하게 되어
조금만 먹어도 살이 찌는 체질을 만들 수가 있습니다

또한 기초대사량에서 40퍼도 안될만큼의 1000칼로리 이하식단도 마찬가지입니다.

운동에 대한 동기부여가 있어야 되고 다이어트를 하는 동기부여도 있어야 됩니다.

폭식 하지 마시고 적당한 량의 운동을 병행 하시면 정체기 없이 다이어트 하는데 도움이 됩니다

마지막으로 운동하는 루틴을 다르게 하고 식이요법 좀 해주면 정체기도 가뿐히 물리 칠 수 있습니다.
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