다이어트

지존

이야오오오오오
12.12 05:13
탄수화물 먹는다고 살찐다기보단 많이 먹어서 찌는거고 고구마도 먹어도 괜찮아요
밥도 상관없습니다

탄수화물은 몸에 꼭필요한 영양소엥ㅛ
안드시면 탈모옵니다 꼭 챙겨드셔야해요
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다신

ssoma
12.06 10:16
고구마 계란 닭가슴살 저염식 식단..... 이란게 다이어트 식단으로 둔갑해서 참 많은 분들을 혼란스럽게 하는데... 이런 식단은 바디빌딩 하시는 분들이 근육을 키우고 근선명도를 올리기위해 하는 극단적인 섭취법입니다. 극단적인 만큼 장기간 유지하는게 힘들어요. 건강을 위해서 다이어트를 다짐하시고 수행하시려 하는 것일텐데... 뭘 자꾸 제한하려들면 더 힘들어졌으면 힘들어졌지... 결코 쉬워지지 않아요.
중요한건 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐이고 또 얼마나 소비하느냐 입니다.
집밥 수준의 건강한 일반식 3끼면 충분해요. 과자나 아이스크림 같이 포만감은 1도 없으면서 열량만 높은 그런 사악한 음식들 가급적 제한해 주시고... 허기짐과 상관없는 간식섭취만 제한해 주시면 먹는건 충분합니다.
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닉초퍼
12.06 04:35
저도 어제 오랜만에 먹었더니 꿀맛이더군요 다이어트 초반때 먹었을땐 걔가 확실히 도움이 안되더라구요
소화가 쉬운 당질(탄수화물)일수록 저장성이 높긴해요 고구마 감자 비트등 뿌리채소가 다이어트에 좋지 않아요
저장성이 높고 금방 배고프니까유

물론 한끼 한개 끝 이런식으로야 적게먹으니 영양부족과 함께 빠지긴 하겠지만
요요가 바로 오겠쥬?

길게 보시려면 현미밥 잡곡밥등 오래씹고 소화가 더딘 탄수를 섭취 하시는게 좋아아요 배가 덜 고프려면 그역시 소화가 더딘 힘든 생채소를 듬뿍 드시는게 좋아요

저야 저탄고지 중이라 당질(탄수화물) 제한에 있어 식단을 철저히 하려고 하는데유

제 주윈 대부분 밥 면 빵 없인 죽으려 하더라구요

그래서 조언한것은
쌈채소 듬뿍 닭가슴살 현미밥 반공기 쌈장도 그냥먹어라 했더니 배터지게먹고두 살이 쭉쭉빠지드라구요

전 탄수를 최대한 식이섬유 섭취 및 양념으로 탄수를 치는데요

사진은 채소먹는 양 참고하시라구 올린거에유

배터지겠쥬 한끼에요 김치는 잘 안집어먹구 쌈채소 오이 낙지600g 쟨다먹었네요

탄수를 저처럼 채소가 아닌 곡물류로 채우실꺼면 시중파는 닭가슴살 혹은 참치캔 기름기 적은 돼지고기 소고기등 담백질과 쌈채소 현미밥 이렇게 든든히 드셔유 배도부르고 감량도 잘 돼유

화이팅하세욧😊
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