다이어트

Q.권장량

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

감량기에도 탄단지 권장량은 100% 채워먹어야 하는 건가요? 아니면 그보다 조금 부족하게 골고루 먹어야 살이 빠질까요? 식단 목표가 흐릿해서 조언부탁드려요

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ssoma
12.06 23:05
다신에서 제공하는 탄단지 권장량은 아래 사진에서 하루소비칼로리 라는 부분을 감안하고 제시하는 양입니다. 즉... 님의 기초대사량과 활동대사량 소화대사량을 님의 스탯 데이터를 바탕으로 일정 수식으로 산출한 값인데... 그만큼 먹어야 유지를 한다는 개념입니다. 그러니 다이어트를 다짐하신 님께서는 그 권장량보다는 적게 드셔야 하고... 그에 대한 다신의 안내는 사진 하단부에 일섭취량과 운동량 값으로 안내를 하고 있습니다. 그러나 이런 안내는 상당히 일반화를 시킨 값이기에 각 개개인의 신체적 특성이나 생활 환경에 대한 반영이 제대로 되어있지 않아요. 또.... 목표설정 체중과 그 기간을 너무 과도하게 잡으면 말도 안되는 처방 데이터를 제시하기에 그걸 100% 믿고 먹고 운동하시면 낭패를 볼 수 있습니다.

다신에서 제공하는 권장량에서 탄수는 약 75% 정도... 단백질은 100~150% 정도.... 지방은 75%정도 섭취하시는게 좋겠다 싶네요.
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