157cm 66kg -> 59.3kg

한달동안 6.7키로 감량했네요
너무 절식하지 않고 고기 위주로 먹었어요


*식단
튀김 밀가루 백미 일절 안먹고 (현미밥은 아주가끔)

주로 닭가슴살, 소고기, 연어, 광어나 우럭회, 가끔 돼지고기 목살, 육회 등등 육류 위주

우유 그릭요거트 고구마 바나나

고기에 간은 약간 해서 먹었어요 너무 간을 안해서 먹으면 맛도 없고 나중에 조금만 간을 해서 먹어도 잘붓는 체질이 된다하여^^

원래 육식을 좋아하다보니 식단은 힘들긴하지만 괜찮았어요

그리고 식단 조절하고나서 피부가 너무너무너무 좋아짐!! 원래 평범했는데 지금은 화장안해도 꿀피부인 정도예오~ 먹는게 정말 중요한가봅니다

물도 하루 2리터 이상은 마시려고 항상 노력합니다



*운동
일주일에 딱 삼일만 운동했어요 4일은 쉼
[개인피티 : 30분 근력운동 4-50분 유산소]

피티 안하는 날에도 스스로 해야되는데 잘 안되더라구요..제가 피티를 하게된 이유입니다 의지박약..ㅋㅋ 피티 안했으면 정말 빨리 포기했을거에요..운동 이삼일 하고 관뒀을 듯.. 돈을 많이 투자하다보니 아까워서라도 하게되고 쌤의 눈치를 보게되니 체중조절에 신경쓰게 됩니다 ㅋㅋㅋ

운동 스스로 잘 안되시는 분들은 비싸긴하지만 진짜 정말 마음 독하게 먹고 마지막이라는 마음으로 시작해보세요

한달동안 확 빼려고 한 건 아닌데 확 빠지다보니 근육량 방어를 못했네욘 ㅠㅠ 기초대사량도 떨어진거 보고 놀램.. 체력은 스스로 늘었다 생각하는데 말이죠 .. 일단 사이즈 자체를 줄이는게 중요하니까! 상심은 뒤로하고 체중이랑 체지방 더 줄이는걸 목표로 열심히 다시 한 번 달려보겠습니다

두달 채우고 살 더빼서 눈바디로 인증할게여

모든 다이어터분들 화이팅!!
연말이라고 내려놓고 술마시고 약속 많이 잡고 그러시면 안돼욧