안녕하세요 지난 4월부터 다이어트 중이며
몸무게는 63.2👉🏻55.9 체지방률은 33👉🏻27정도로 줄었는데요~ 목표는 몸무게 상관없이 체지방 23%정도까지 감량하능 것입니다!
인터넷 검색하던 중 단백질은 운동 끝나고 먹어야 된다는 글을 봐서 궁금해서 글 납깁니다!

현재 제 식단은 다음과 같습니다.
아침 : 공복 or 편의점 김밥(배고픈 날) or 씨리얼(종이컵 1컵)
점심 : 회사 구내식당(밥 1/2공기, 반찬은 대부분 다 먹음)
저녁 : 운동 전 닭가슴살 100g or 계란1개+두유190ml

제 식단에서 고쳐야 할 부분은 없는지
그리고 저녁은 운동 후(저녁 9-10시 예상) 먹어야 하는건지
다이어트 고수님들 알려주십쇼!