- 이봐좌돠
- 다신2019.12.09 16:4869 조회0 좋아요
- 3
- 1
- 1
- 1
12월 09일 (음식 1445kcal, 운동 613kcal)
- 음식
- 운동
1445/ 1959
613/ 327
성공
(800)
아침식사 : 427kcal (29.55%)
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 113kcal |
| 사과 | 71kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 112kcal |
| 삶은 호박고구마 | 100kcal |
| 귤 | 31kcal |
오전 간식 : 123kcal (8.51%)
| 구운계란 | 89kcal |
| 사과 | 34kcal |
점심식사 : 468kcal (32.39%)
| [CJ] 햇반 흑미밥 | 198kcal |
| 양배추찜 | 17kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 한끼순대 | 231kcal |
| 시금치나물 | 13kcal |
오후 간식 : 12kcal (0.83%)
| 양배추찜 | 12kcal |
저녁식사 : 415kcal (28.72%)
| [통밀당] 통밀팥빵 | 250kcal |
| 구운계란 | 165kcal |
운동 : 613kcal
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
| 훌라우프 | 218kcal |
| 산책 걷기 | 42kcal |
0
91
