다신에 키와몸무게,얼만큼 빼고픈지
기간과 원하는 몸무게 설정하면
먹어야하는 칼로리와 운동칼로리가 뜨죠.

한달에 3킬로그램 빼주는걸 권장한다 써있지만
고민 게시판을 보면 단기간에 10킬로라든지
무리하게 빼기위해
거의 800칼로리 이하로 드신다는분들
계십니다.

하루에 800칼로리이하로 먹는걸
초저열량식사라 하는데요.
이렇게 계속 먹으면 급사.
죽습니다.

이건 오래전부터 논문으로도 나온 이야기라하네요.
건강하게 빼는게 중요합니다.

그럼에도 이런말이 안들린다거나
굳이 꼭 단기간 10킬로이상 빼고프다 한다면
운동을 병행하는데
근력운동보단 유산소운동으로

양질의 영양소를 챙겨드시는게 좋은건 아실테구요