- 랄라루키
- 초보2019.12.28 01:2098 조회0 좋아요
12월 27일 (음식 890kcal, 운동 631kcal)
어제 기록 => 아팠지만 그래도 과식 안해서 만족
오늘 목표 => 감기약 3번 다 챙겨먹기 / 8시에 식사 마감 / 16시간 공복 / 운동 1-2시간 / 물 많이 수분보충 / 유산균 비타민 영양제
오늘 결과 => 운동도 다 하고 식이도 나름 잘했음. 내일 16시간 공복지키고 12시에 점심 먹자. 만약 아침을 먹으면 간단하게 과일 하나로 끝내기.
오늘 목표 => 감기약 3번 다 챙겨먹기 / 8시에 식사 마감 / 16시간 공복 / 운동 1-2시간 / 물 많이 수분보충 / 유산균 비타민 영양제
오늘 결과 => 운동도 다 하고 식이도 나름 잘했음. 내일 16시간 공복지키고 12시에 점심 먹자. 만약 아침을 먹으면 간단하게 과일 하나로 끝내기.
- 음식
- 운동
890/ 1011
631/ 168
성공
(584)
아침식사 : 112kcal (12.58%)
유산균 / 종합비타민 코큐텐 비타민d / 감기약2알
| 3분 누룽지 | 112kcal |
점심식사 : 595kcal (66.85%)
| 돼지불고기 | 278kcal |
| 현미밥 | 239kcal |
| 귤 | 78kcal |
오후 간식 : 50kcal (5.62%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
저녁식사 : 133kcal (14.94%)
| 바나나 | 93kcal |
| 진미채 | 40kcal |
운동 : 631kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 런지 | 5kcal |
| 와이드 스쿼트 | 44kcal |
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 200kcal |
| 만보걷기 | 300kcal |
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