단기 감량보다는 일상에서 지킬 수 있는 것부터 하나씩 바꿔가며 장기적으로 계획하시면 충분히 가능합니다.
예를 들면 8시 이후 야식 먹지 않기, 버스 한정거장 먼저 내려 걷기, 탄산음료 먹지 않기, 2시간마다 물 한컵 마시기, 자기 전 스트레칭 10분 등 구체적인 수칙 하나씩만 늘려가도 시간이 쌓이면 분명히 효과가 있어요. 너무 뻔한 얘기지만 그 뻔한 방법이 정석이고 정답이라 생각합니다.. 급하게 감량한다고 금지해야 하는 것들이 많아지면 몸이 오래 버티지 못하고 감량 후에도 유지관리가 어려워져요.
지존
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