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  • sh8279
  • 입문2020.01.08 12:57191 조회0 좋아요
Q.공복에 고강도 운동에대한 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
공복 운동이 좋다고 하는데..
배드민턴을 상당히 고강도 레벨로 하고있거든요
가끔 근육이 아릴 정도인데
이달 부턴 저녁에 하던걸 이른 아침으로
변경해서 하려합니다

근손실에 대해 잘 몰랐다가 그럴 수도 있다고 누군가 얘길 주셔서 궁금하네요.

이런 상황에선 근손실이 더 중요한지
아니면 공복에 운동하여 감량이 더 좋은건지
어떻게 해야 더 도움이될까요?

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  • sh8279
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입문
  • sh8279
  • 01.08 22:18
  • ssoma 아... 그렇군요.. 제가 종아리근육 터지는 부상을 2년전, 1년전 있었습니다.. 그러므로 전 공복운동은 운동의 효율이 떨어질 수 있단 것이네요..
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다신
  • ssoma
  • 01.08 17:40
  • 개인적으로 공복운동은 추천하지 않습니다. 공복운동이 체중감량에 좋다라는 말은 사실 체내 탄수화물계 에너지원이 거의 고갈 된 상태에서 운동을 함으로써 체지방 분해를 통한 에너지 공급 시간을 단축시키기 때문에 많이들 하시는데... 체지방 분해에만 초점을 맞춘 단편적인 발상입니다.
    운동을 함에 있어서 중요한건 운동답게 하는것입니다. 그렇게 하기 위해서는 운동 뿐만 아니라 그 운동을 수행함에 따른 밸런스 조절같은 세세한 부준까지 신경을 써야하고 그런 부분들을 소홀히 하게되면 부상당하기 쉽습니다. 결국 단편적인 발상에 기인한 운동 접근으로 부상 위험이 높아 진다면 안하느니만 못한 결과를 초래하게 되는 경우가 많아요.
    공복운동 하시는걸 말리는건 아니지만 알고는 하셔야겠죠^^
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입문
  • sh8279
  • 01.08 15:26
  • 다신안찐다58 살빼는게 지금은 목적이니까 그냥 근손실 생각말고 공복운동 ㄱㄱ 요?
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초보
  • 다신안찐다58
  • 01.08 15:21
  • 살빼려면 ㄱㄱ 몸만들때는 ㄴㄴ
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