다이어트

Q.계단 오르기 운동ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

매일 15층 7번 오르락내리락 하는데 확실히 다리를 많이 쓰는 운동이라 오히려 두꺼워질까봐 무서워요ㅜㅜ 운동 후에는 근육 풀어준다고 항상 스트레칭 해주긴하는데 계단 오르기 운동이 다리 얇아지는데 효과가 있을까요??

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ssoma
01.09 10:15
다리 라인이든 허리라인이든.... 팔이든 복부든.... 어느부위든.....
그 라인을 잡아주는건 근육이고 근육으로 접힌 라인을 선명하게 또는 보기 좋게 만들어주는건 피하지방(체지방)의 두께에 조절에 있습니다.
계단오르기는 하체 무산소성 운동이기에 하체의 근육을 키우는 효과가 있을텐데... 그를 덮고 있는 피하지방을 줄여주지 않는다면... 어떨까요??

운동을 하실때는 유.무산소 운동의 병행을 원칙으로 하시는게 좋습니다. 두 운동이 같은 운동이 아니고 그 목적도 서로 다르고.. 그러면서 상호 보완 상승효과를 불러 일으킵니다.
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