4.5 감량하고 눈바디 체크요..
흠 날수로 계산하면 11월30~1월14일 약
한달쫌 넘었네여..
16:8하면서 걍 점심 저녁 먹고싶은거 먹고
저녁에 헬스 하는데..
하체하는날은 사이클타바타 안하구요..(월,금)
기본적으로 근력운동하고 마무리는 항상 사이클 타바타로 20~30분 타요(월금-하체 화-가슴, 수-등, 목-어깨)
하체하는날빼고는 근력운동전에 버피12개씩 12세트, 플랭크1분씩 3세트: 버피 추가로 시작한지는얼마안됐어요..)
요전에 식이 빡시게도 해보면서
ㅎㅎ체중감량은 겁나게 잘되기도 했지만 요요와요 요요 ..

ㅋㅋㅋㅋ살은10키로빠지긴했어도 근손실0.7키로에
충격인건 기초대사량 감소 .... ㅎㅎㅎ
최소한으로 먹고 운동한 결말..

그뒤로 폭풍요요와서
걍 더디지만
16:8로 먹고싶은거 먹으면서
11월7일부터 현재까지ing.. 그때 몸무게가71.6? 정도구
사진은 11월30일 68.5 현재 64 ..
이전보다 감량속도는 더디지만
이상하게 눈바디는 전에 같은몸무게때보다
좋아보이는것같아요..
하체가 원래 60아래로 내려가야
좀 빠지는게 보였던거같은데.. 흠흠
여튼 11/30-68.5에서 현재64 사진입니다..
플랭크는 11월7일에 처음 운동할때는 20초가 최선이었는데..
지금은그래도 조금씩 늘더니
1분씩3세트 가능하게되었어요 기분좋아요..
레그프레스도 첨에는 양쪽 각각15짜리도 다리 후달리더니..
인쟈 20짜리 한쪽에3개씩 총120도 거뜬해여..
데드리프트도..끌끌 자라나는 체력에 힘들지만 기분 좋아요

무게레그프레스 해낼때의 희열이란
....ㄲㄲ매우신나요
먹는거는
주말에는 걍 점심에 고기무한리필가고 저녁에 맛난거또 먹고 그래요 평일에도 점심에 먹고싶은거위주로 먹고..(돈까스만 한1주일먹기도함..)..
저녁엔 삼겹살 목살 또는 닭찌찌살에 샌드위치나 ..
걍 맘내키는대로 단탄지 챙겨서
이것저것 먹어요..단 8시안까지요..