다이어트

-피카뿅
초보2020.01.17 12:43107 조회0 좋아요

Q.운동 한번도 안해본 사람이 운동 하려니 죽을 거 같아요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

평생 학교에서 하는 운동 말고는 해본적이 없습니다.
나이가 드니까 운동을 해야 할 필요성을 느끼고
운동을 시작하려고 유튜브 보면서 시작햇는데
10분만 해도 죽을거 같더군요..온몸에 근육이 하나도 없나봐요..ㅠ 급하게 하니까 오히려 몸이 너무 아파서 못하겠더라구요...특히 허리근육이 없는지 허리가 넘 아파요... 단계적으로 운동강도를 늘려야 할것 같은데 초보자 운동법 추천해주세요.

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댓글리스트

다신

탄탄원츄
01.17 15:24
저도 님과 같났어요. 고등학교에서 한 운동이 마지막이었고 만42살까진 걷기와 숨 쉬는 게 유일한 운동..😅시작이 반이라고...저두 동영상보고 10분 따라 하니까 정멀 죽을 맛...그래서 첨엔 쉬운 동작 운동을 하루에 세번 나눠서 했어요. 아침에 10분, 점심 1시간반 후 10분 그리고 저녁 먹고 1시간 후 10분...뭐든 내가 지킬 수 있는 선레서 '꾸준히'하는 게 중요해요. 지금 제 나인 만 44살에 맘먹고 운동 시작한지가 오느새 2년째 되었어요. 님도 팟팅
아래 링크들은 왕초보가 쉽게 따라할 수 있는 운동 링크에요

https://youtu.be/xcEP38RaZEQ
https://youtu.be/0tEiV00NHMY
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