- 다릿살 빼고싶어
- 정석2020.01.18 22:3686 조회1 좋아요
다시 마음잡는 계획
목표는 체중감량보다 둘레 줄이기에 중점을 두고 (사실 원래 체중계 숫자에 연연하는 편은 아님 눈바디가 중요하다고 예전부터 생각해왔어서)
탄수화물은 원래 먹는양의 1/3이나 절반 정도로 줄이기
당 섭취는 하루 20g으로 맞추기
밀가루는 한달동안 안녕 ...
물 1리터 이상은 마시기
7시이후에는 웬만하면 금식이지만 정 배고프면 견과류 먹기 ✨
운동은 삐약운동 이였나 그거랑 땅끄부부 하루에 한개는 하고 필라테스는 원래 주2회 갔었구 헬스는 틈나는대로 가기 ! 오늘처럼 자전거타기 근력운동위주로
배고플 때 팁 !
✨ 자극 영상보기 이고 진짜루 ...
탄수화물은 원래 먹는양의 1/3이나 절반 정도로 줄이기
당 섭취는 하루 20g으로 맞추기
밀가루는 한달동안 안녕 ...
물 1리터 이상은 마시기
7시이후에는 웬만하면 금식이지만 정 배고프면 견과류 먹기 ✨
운동은 삐약운동 이였나 그거랑 땅끄부부 하루에 한개는 하고 필라테스는 원래 주2회 갔었구 헬스는 틈나는대로 가기 ! 오늘처럼 자전거타기 근력운동위주로
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