다이어트

Q.아침에 웨이트시 운동전 식사, 웜업

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시간이 마땅하지않아서 아침에 웨이트를 하려는데
운동가기전에 간편하게 뭐드시고 하시나요??
운동중에 게토레이600ml 먹고 있습니다

아침이라서 웜업이 중요할것 같은데 사이클, 러닝 어떤게 좋을까요?? 얼마나 할까요??

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ssoma
02.07 16:28
운동 전에 밑에 탄력님 말씀처럼 소화부담이 크지 않은 음식들 챙겨 드시는게 좋습니다.
제가 드리고 싶은 말은 다른건데......
웜어개념이 근육에 운동 준비신호를 보내는 개념이어서 어느정도 근육의 온도를 올린다~~라고 생각하고 접근하시는게 맞습니다. 그게 싸이클이든 런닝이든 걷기 든 상관없습니다. 약 5분 정도 몸 전체 근육들이 운동 가능한 상태가 되도록 근육의 온도를 높여주는 개념이 웜업이지.... 땀나고 헐떡거릴 그런 사항은 아니니 참고하시구요. 그렇게 근육의 온도를 올려주신후에 스트레칭 해주시고 운동에 들어가시면 됩니다.
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