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  • 아스트라이아
  • 초보2020.02.11 05:28130 조회0 좋아요
Q.식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단이대로괜찮을까요?
운동은 일주일에 3일
유산소1시간
근력운동1시간(상체,하체3세트씩)
키151 몸무게51 예요ㅜㅜ

아침 닭가슴살스테이크1개(145칼로리)
아메리카노한잔
간식 아몬드10알
점심 사진샐러드
운동전 단백질쉐이크200ml
운동후 단백질쉐이크100ml
저녁 X

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살은 왜..
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칼로리와 영양소
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댓글 (2)

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다신
  • ssoma
  • 02.11 13:06
  • 저렇게 3끼 드시고 쉐이크는 운동 후 끼니와 별개로 드시구요. 그럼 됩니다.
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채택된 답변
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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.11 09:37
  • 이게 하루 식단이라구요? 한끼가 아니라?? 이건 한끼 양이지 하루 식단이 절대 아닙니다. 계속 이렇게 드시면 어느순간 살도 안빠지고(오히려 살찌기 쉬운 체질로 바껴요) 겅강 나빠지고, 탈모 ,무월경 등등 겪을 확률이 높아요. 단백질도 한참 모자르고...잘 안챙겨 드심 운동 효과도 제대로 못보실거에요.
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