1일차 pt로 한시간가량 다리운동?했어요 뛰는거 위주로
2일차 혼자서 런닝 30분 싸이클 1~2단계로 20분
이거하고나서 근육통이 너무 많이 오더라고요,,, 다리는 들지도 못하겠고 싸이클때문인지 사타구니쪽이 너무아프더라구요
3일차인 어제 운동전에 간단하게 스트레칭하고 런닝30분 싸이클15분타고 5분 정도 종아리마사지기로 마사지 하고 집에와서 또 다리 주물렀는데
오늘은 다리가 더 아프고 발박닥 사타군니쪽도 통증이 너무 심해서 걷는것도 속도가 너무 느려졌는데 괜찮을까요?
내일pt가있는데 오늘은 런닝만 뛰고 마사지를 해줘야할까요 아니면계속 싸이클까지 타야할까요?

근육통은 언제 좋아 질까요??