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  • ghkdud
  • 입문2016.02.17 00:4335 조회1 좋아요
02월 16일 (음식 1766kcal, 운동 470kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1766/ 1962

470/ 327

성공
(340)

아침식사 : 694kcal (39.30%)
사과 (1회분, 250g) 142kcal
[봉구스밥버거] 김치불고기밥버거 (1개, 300g) 552kcal

점심식사 : 528kcal (29.90%)
양배추찜 (1소접시, 100g) 23kcal
쌀밥 (1인분, 170g) 253kcal
훈제오리 (1회분, 100g) 140kcal
배추김치 (1인분, 40g) 6kcal
혼합장 쌈장 (1회분, 20g) 6kcal
무쌈(쌈무) (4장, 48g) 12kcal
인절미 (1소접시, 40g) 88kcal

저녁식사 : 544kcal (30.80%)
고사리볶음 (1소접시, 72g) 58kcal
고구마줄기볶음 (1소접시, 82g) 42kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
고추장 (1/2큰술, 7g) 16kcal

운동 : 470kcal
점핑잭 (세트) (200회) 100kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
점프 스쿼트 (5분) 35kcal
버피테스트 (7분) 126kcal
레그레이즈 (7분) 56kcal
보통 걷기 (0분) 70kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal

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