- ghkdud
- 입문2016.02.17 00:4335 조회1 좋아요
02월 16일 (음식 1766kcal, 운동 470kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1766/ 1962
470/ 327
성공
(340)
아침식사 : 694kcal (39.30%)
| 사과 (1회분, 250g) | 142kcal |
| [봉구스밥버거] 김치불고기밥버거 (1개, 300g) | 552kcal |
점심식사 : 528kcal (29.90%)
| 양배추찜 (1소접시, 100g) | 23kcal |
| 쌀밥 (1인분, 170g) | 253kcal |
| 훈제오리 (1회분, 100g) | 140kcal |
| 배추김치 (1인분, 40g) | 6kcal |
| 혼합장 쌈장 (1회분, 20g) | 6kcal |
| 무쌈(쌈무) (4장, 48g) | 12kcal |
| 인절미 (1소접시, 40g) | 88kcal |
저녁식사 : 544kcal (30.80%)
| 고사리볶음 (1소접시, 72g) | 58kcal |
| 고구마줄기볶음 (1소접시, 82g) | 42kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 7g) | 16kcal |
운동 : 470kcal
| 점핑잭 (세트) (200회) | 100kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 버피테스트 (7분) | 126kcal |
| 레그레이즈 (7분) | 56kcal |
| 보통 걷기 (0분) | 70kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
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