다이어트

Q.근력운동이랑 유산소 같이하고 있는데 근손실이 계속 일어나요ㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

밥도 하루에 1600kcal 정도 먹고 하는데도 근손실 나고 몸무게가 줄어드네요ㅜㅜ 어떡하죠?

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

라봉23
02.19 21:40
아....딱 제 이야기네요.근손실방지한다고 일반식 세끼 다챙겨먹었는데 1kg빠지면 300g이 근손실ㅠ 막 뒤져보고 찾아보고하니...단백질섭취가 부족한거였어요.몸무게가 60kg이라고하면 하루60g의 단백질을 섭취해줘야해요.닭가슴살100g에 단백질이 25g.계란1개에 단백질6g...그런섭취양을 따져서 자기몸무게만큼의 단백질섭취를 해줘야 근손실을 최대한 방지할수있어요.근력운동해주시면 더 좋구요...중요한건 밥을1600칼로리 먹는것이 중요한게 아니라 1600칼로리안에 단백질이 몇g이냐가 중요한거예요..
답글쓰기

채택된 답변