다이어트

Q.단백질 추전좀요

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계란,닭가슴살 빼고
혼자사는데 단백질 섭취가 힘드네용 간편하게 섭취 할만한거 있나요?
탄수화물도 줄여야는데 단백질양이 너무 적어서요

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라봉23
02.23 03:16
솔직하게....저도 단백질때문에 진짜 고민했는데...사람들이 닭가슴살.계란 노래부르는게 다 이유가 있더라구요.간편하게 섭취할수있는 단백질이 계란.닭가슴살밖에 없어요ㅋㅋ

환자들처럼..다이어트가아닌 순수하게 단백질섭취만 생각해서 지방은 상관없다면.치즈라던가.아몬드라던가 선택의 폭이 넓어질텐데. 저희는 지방함유량도 봐야하니까요.

그래서 저는..훈제닭가슴살 25g(훈제는 향이있어서 먹을만해요).아몬드브리즈 프로틴4g.맥반석 계란 흰자3g.아몬드10알.스포맥스 단백질쉐이크 11g.. 이런것들로 챙기고있고..금전적 여유가있으시다면 다신샵 할인때 닭가슴살로 만든 다양한류의 소세지.닭가슴살 순대.스테이크.만두 같은것로 함께드셔보는것도 괜찮아요.두부는...단백질함유가 적어서 ..저는 도저히 못먹겠더라구요.. 연어.소고기.흰살생선같은것들도 괜찮구요
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