다이어트

Q.학생 다이어트 알려주세요ㅠ

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제가 학생이어서 식단조절 하는것도 잘모르고 운동도 정확히 어떻게 해야하는지 몰라서....
5kg이상은 빼고 싶은데
식단과 운동법 좀 알려세요ㅠㅠ

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버블공주
03.03 19:47
저도 고등학생 다이어터로 27kg감량 성공했습니다. 다이어트할 때 가장 중요한 건 아무래도 식단이고요, 운동도 해 줘야 살이 처지지 않아요. 아침에 한 끼, 점심에 한 끼 평소 드시던 것의 2/3 정도만 드시고요, 식사 전후만 빼고 물 많이 드세요. 하루 1.5리터 정도. (식사 전후에 물 마시면 위가 늘어나요ㅜㅜ) 저녁에 정말정말 배고프면 에너지바 하나 꼭꼭 천천히 씹어서 드세요. 운동은 그냥 플랭크 30일 챌린지, 숀리 3분 할수있어 하루에 3~5번정도만 하시면 될 것 같아요. 질문자님의 키와 몸무게, 체질 등을 잘 몰라서 이정도 조언만 드릴 수 있을 것 같은데 제 생각엔 2~3주 안에 5키로 이상 빼실 수 있을 거예요. 그럼 화이팅입니다!
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