기본베이스는 샐러드야채200그램정도에 크래미,달걀,닭가슴살,리코타치즈등으로 번갈아가면서 질리지않게먹고있어요
리코타치즈는 직접만들어먹으니 첨가물없이 더 맛있게먹을수있어서 너무좋아요^^
탄수화물은 거의안먹는식단인데 오늘은 딸램이랑 통밀빵한장씩먹으니 그간 탄수화물에대한갈증이 해소가좀되더라구요~ 한장에 70칼로리라..부담스럽지않게 한장정도는 좋은것같아요
동태탕에 두부많이넣고 끓여서 매운맛도 먹어주고하니 식단챙겨먹는데 크게 어렵지는않았어요
5일동안 3키로감량했구요
4개월감량계획이라..
일주일에3번 하루1000칼로리 나머지는1200칼로리맞춰먹으려고해요~~
식단자주자주올릴께요..다들화이팅!