- 하고있다!
- 초보2020.03.08 00:25201 조회0 좋아요
0307 D+4(음식 1185kcal/운동 812kcal)
오전 10:00//아침_저지방우유+시리얼+고구마(540kcal)
오전 11:20//실내 자전거 30분(보통)
오후 14:50//점심_현미+백미샐러드+닭가슴살+방울토마토4+계란2+카놀라유(495kcal)
오후 16:30//실내 자전거 30분(가볍게)
오후 17:00//집에서 걷기 20분
오후 17:20//오후 간식_데일리너츠(150kcal)
오후 18:20//홈트+스트레칭 1시간 30분
((홈트=티파니 허리운동+땅끄부부 3km걷기, 승모근)
※특이사항
1. 아침 시리얼_초코
2. 스쿼트 20번/3세트
※보안
1. 물 마시기
오전 11:20//실내 자전거 30분(보통)
오후 14:50//점심_현미+백미샐러드+닭가슴살+방울토마토4+계란2+카놀라유(495kcal)
오후 16:30//실내 자전거 30분(가볍게)
오후 17:00//집에서 걷기 20분
오후 17:20//오후 간식_데일리너츠(150kcal)
오후 18:20//홈트+스트레칭 1시간 30분
((홈트=티파니 허리운동+땅끄부부 3km걷기, 승모근)
※특이사항
1. 아침 시리얼_초코
2. 스쿼트 20번/3세트
※보안
1. 물 마시기
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