운동을 나누워서 하는 가장 큰 이유는 해당 근육의 휴식입니다. 근육의 휴식을 주기 위해 2분할 3분할 이라는 운동법이 나온것이죠. 그렇게 해서 얻어지는 효과는 안정적인 근육 사용의 로테이션과 휴식 확보이고 구 안에서 근성장을 기대하는 것이구요. 그만큼 해당 부위의 근육에 자극을 제대로 과하게 주겠단 의미입니다. 그런데 다이어트를 목적으로... 하는 운동에서 그렇게까지 할 필요가 있나 싶기도 한 부분이기는 합니다.
적어주신 운동 순서를 좀 바꿔주시는게 좋겠다 싶어요. 운동 내용을 알수 없어 그냥 순수하게 해당 부위의 운동이라고 가정하고 안내를 드리면.... 하체 -(등) - (가슴) - 배 - 팔 순서로 해주시는게 좀 더 열량 소비 측면에서 좋고 무산소 운동 이후에 전신운동으로 마무리 하시는게 좀더 효과적입니다.
다신
0
136
공감 0
신고 0
