다이어트

쇼소도로
초보2020.03.11 20:30136 조회0 좋아요

Q.170에 69키로시작 3주째 현재 65 식단궁금해요ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트시작한지 3주째입니다
69.5키로에서 시작해서 지금65입니다ㅜ
3일째 몸무게가그대로에요
식단은 야식 끊고 닭가슴살 채소해서 1일 1식 1주째하다가 지금은 단백질바 하루에 한두개씩같이먹어요
닥터유 단백질바에요
하루세번먹으려 노력합니다
아침엔 고구마나 바나나하나 점심은닭가슴살 오후에 단백질바 이런식으로요
유산소는 자전거 하루에 1시간에서 1시간반정도 꾸준히해요 이틀정도 거른거같네요
단백질바가 닥터유 단백질바인데 맛도괜찮고 자주먹게되더라구요 근데칼로리가 250정도..
계속먹어야하는지 궁금하구요
식단고수님들은 어떻게식사하시는지 궁금합니다

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댓글리스트

다신

ssoma
03.11 22:26
다이어트에서 가장 중요한건 먹고 소비하는 열량 밸런스 입니다. 이 열량밸런스 개념을 잘못 이해하고 계신분들이 많아서... 다이어트니까 응당 안먹어야 하고 운동해야하고 한다고 생각을 하시더군요. 그런데... 그냥 무작정 안먹고 운동 많이하고의 개념이 아닙니다. 먹되 몸이 필요한 만큼만... 운동을 하되 몸이 버티면서 신체 발달이 이뤄지게... 하는 개념인데 말이죠.

다이어트 초반... 빠지는 체중은 대부분 수분들이어서... 사실 큰 의미가 없습니다. 님 몸속 체지방과 근육내 스며있던 수분이 빠진 정도이기에... 실질적인 체지방 감량이나 골격근량 증가같은 현상을 제대로 체감하시기에 3주라는 시간은 많이 부족한 시간입니다.

적어주신 내용으로 유추해보면 먹는양이 소비하는 양 대비 많이 부족하겠다 싶습니다. 운동 내용이야 적어주셔서 알겠지만 운동은 정말 제대로 하고 계신 것인지도... 검토를 해봐야 할테구요.
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