바벨벤치프레스 (5세트, 50회) | 14kcal |
사이드 레터럴 레이즈 (5세트, 50회) | 7kcal |
풀업 (5세트, 40회) | 5kcal |
크런치 (3세트, 30회) | 9kcal |
레그레이즈 (3세트, 30회) | 14kcal |
러시안 트위스트 (3세트, 30회) | 9kcal |
플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
런닝머신 달리기 (14.5km/h, 30분) | 466kcal |
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