다이어트

Q.다이어트 순서가 뭐에요??

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키는 162에다 몸무게는 55.1이에요 다이어트를 건강하고 요요 안오게 빼고싶은데 근력운동을 집중적으로 해야할까요 아니면 유산소를 더 해야할까요

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되고파태태누나
03.16 03:06
워밍업 유산소15분내외 -> 근력운동1시간정도(지지기반 넓은운동에서 좁은 운동으로) -> 다시 유산소로 20분가량 마무리(살집,체력있으신분들은 40분정도)
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