다이어트

Q.23:1 간헐적 단식 몸이 추워요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

23:1로 간헐적 단식 3일째 입니다 근데 다이어트 시작하니 몸이 너무 춥네요ㅜㅠ
어제도 밥은 단호박 조각 3개, 식빵 1개, 냉이국, 밥, 양배추쌈 이런 식으로 먹었는데 식단이 잘못된 걸까요? 너무 춥습니다ㅜㅜㅜ

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탄탄원츄
03.16 16:50
잘못 된 방법으로 하고 계셔서 그래요. 하루에 한끼를 먹는데 님처럼 부실하게 먹으면 안됩니다. 이런 건 간단의 가면을 쓴 굶는 식단입니다. 23:1 최소 본인 기초대사랑만큼 균형잡힌 탄단지로 섭취를 해줘야 되요. 평생 하실 게 아니시라년 평소에 간식 없이 3끼 잘 챙겨 드시고 한달에 1~2번만 균형잡힌 삭단의 23:1울 하시길 권장합니다. 제 1일1식 식단을 찬고 하세요. 이렇게 못 챙겨 드실거면 23:1비추입니다. 건강만 나빠져요.

https://m.blog.naver.com/shinya76/221497371943
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Sweets2222
03.17 07:44
간헐적 단식 할 때는 하루에 먹어야할 양을 제한적인 시간에 섭취해주셔야 하는 걸로 알고 있어요. 훨씬 많이 드셔야 할 것 같아요. 그리고 식단이 너무 탄수화물로만 구성된 것 같네요. 단백질 지방도 같이 드셔야할 것 같아요. 지방이 체온을 담당하는데 다이어트를 하면 지방이 줄어들면서 아무래도 추위를 많이 타게 되는 것 같아요. 좋은 지방(견과류. 아보카도 등)도 같이 드시면 좋을 것 같아요.
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